太清存神炼气五时七候诀_养生文化

近年来，国人十大死亡原因是、病变、意外伤害、、高血压性疾病、慢性肝病及肝硬化、糖尿病、、肺气肿及气喘、肾炎及肾性病变、和结核病。在这十种疾病中，和心脏血管直接有关或密切相关的疾病，就占了一半，那就是脑血管病变、心脏疾病、高血压性疾病、糖尿病以及病。尤其，我国40岁以上的人口中，高血压的盛行率高达18％，由此可见高血压对于国民健康所造成的威胁。

事实上可说是心脏疾病、高血压性疾病容易恶化的季节，也是脑血管病变、急性心肌梗塞最好发的季节。为什么呢？因为有下列几种原因

一、身体在低温状态下，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，而且心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会。

二、由于寒冷而颤抖，身体消耗能量以产生热量，心脏必须作更大的功能，增加心肌梗塞发作的机会。

三、寒冷的时候，活动力减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少。

四、冬季因排汗减少，水也比较少喝，尤其老年人口渴的感觉差，常见水份摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。

五、冬季容易罹患呼吸系统的毛病，例如上呼吸道感染、支气炎、肺炎、气喘，都会加重原有心脏血管疾病的病情。

因此，寒冬的确是心脏血管疾病患者的大敌，而根据统计，心肌梗塞发作最多的时候，就是冬天清晨刚起床的时候。那么我们应该注意些么呢？

一、要注意保暖，尤其不要忽略厚毛袜，维持足够的足部的。

二、要摄取适当而足够的水份。

三、饮食方面勿太咸、太油。少吃高胆固醇的东西，如蛋黄、内脏等。

四、要有适度的运动。

五、排除或治疗其它危险因子吸烟、肥胖、糖尿病等。

六、最重要的，要积极控制高血压。一日至少量血压早晚两次以上，按时服用药物，做一个让医师满意的好病人。