春季健胃养血养生粥 南瓜燕麦粥益肝和胃

主料:

芦笋（六支）、小圆白菜（4只）、胡萝卜（半根）、白果（少许）

辅料:

色拉油（少许）、青蒜（一小节）、姜（三片）、魔厨鸡精（一小勺）、食盐（少许）、清水（一小碗）

做法步骤：

1、清洗蔬菜。

2、分别切好 葱姜也切好 准备一小碗清水。

3、热锅 加色拉油和葱姜翻滚一下。

4、加芦笋。

5、全部倒进去 加少许食盐 并加入清水 把所有材料翻熟 等水收干 关小火 撒鸡精。

6、装盘。

芦笋的热量(卡路里)14千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效；可与豆腐、帝王蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与香菇、香菜、莴笋搭配；与猕猴癫痫病发作时处理方法桃、冬虫夏草、白酒相克，同食可能会引起不适；

白果的热量(卡路里)182千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；可与薏米、山药、杏仁搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；