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    一、栗子核桃莲藕汤

    材料（5人份）核桃2两，莲藕1斤，莲子2两，栗子8两，陈皮1片，红枣10粒。

    做法

    1、先将所有的材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯。

    2、在锅中放入八分满的水，放入陈皮，待水煮滚后，再放入所有材料。

    3、以大火煮约20分钟后，再转为小火，继续煮约1小时完成。

    此款汤贵在精致，而且可以煲好和姐妹们一起喝。其含有热量371卡，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。具有补血补气、促进代谢、美颜的效果，是的最佳选择之一。

    二、脆柿子鸡汤

    材料脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc。