煤气中毒 救人时也救手_益优网

    期间该怎么吃？

    1.早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的mm们更是适合流食，既营养又饱腹。

    2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。

    3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

    4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的b族维生素还有纤维素。

    吃的最佳时间

    早餐最佳时间7至8点，医学人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。

    减肥早餐应该吃什么

    1.吃适量全麦食品和谷类食品

    一顿好早餐应包括这样三件东西谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴包等）和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。