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越南一女子过敏后患怪病短时间内衰老5岁_益优网

    大家可知道,骑车方式有哪些?不同的骑车方式对塑身起着不同的效果,是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动。

    有氧骑车法

    以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

    强度型骑车法

    加强心血管系统首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

    力量型骑车法

    雕塑双腿即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

    间歇型骑车法

    锻炼功能骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。

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