怎么做啤酒烧鸭最好吃 啤酒烧鸭怎么做好吃

一日三餐对于人保持健康是必不可少的，食物是维持我们身体活动的营养来源。每个人都有不同的饮食方式，因此，大部分都是以各自的喜爱进行。“早餐吃少，午餐吃饱，晚餐吃好”，这是我们常听的一句话，但是同时也有人说，古人常说的“过午不食”才是健康的秘诀，那究竟晚餐该不该吃，该怎么吃呢？

这么吃晚餐，你会摊上事

1、过量的晚餐会西宁哪里治疗癫痫病好增加患糖尿病的风险

不适当的晚餐会增加患糖尿病的风险。如果晚饭吃太多，将导致糖皮质激素在体内的反应性增加，并增加患糖尿病的风险。

2、吃太多油腻食物会诱发心肌梗塞

冠心病患者在一定程度的冠状动脉病变后，血液粘度和血液流动的改变往往是由饮食不当或睡眠不足引起的，并且可能会引起心绞痛等症状。

3、不规律的晚餐时间，诱发胃溃疡

都市人常常饮食不准时，有一餐没一餐的，或是忙起来就来不及吃，但其实这样做对胃的伤害是很大的，特别是经常熬夜加班的白领不吃正餐。

据报道，23岁的北京女孩死于急性胃溃疡引起的失血性休克，原因正是她长期加班工作很长时间，熬夜，晚上常常是九点以后吃晚饭。

晚餐应该吃！但应该有选择性的吃

医学研究表明，不适当的晚餐是许多疾病的主要原因，但不代表我们可以略过晚餐，现代人普遍睡得晚，而且有些白领需要在晚上加班，如果不吃晚餐，身体没有能量支撑，所以我们必须重视晚餐。

晚餐应多选择富含纤维和碳水的食物，最好包含两种以上的蔬菜水果，这类食物增加维生素和提供人体所需营养。

那么晚餐不应选择什么食物？

1、高钙食品

如虾米、海参等，以免引起尿道结石。

2、油腻食物

油腻食品不仅包括油炸食品，而且还含有一些动物内脏，这些食物胆固醇含量很高，会加重肠、胃、肝、胆汁和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量，三高人群应严格控制这类食物的摄入。

3、甜点

很多人喜欢饭后吃甜点，但太甜的东西不容易消化并且会增加身体消化负担。 

另一方面，甜点中的糖在休息时难以分解，容易变成脂肪，容易肥胖，也可能导致心脏病和血管疾病等疾病。

4、产气食物

有些食物在人体消化食物产生大量气体，容易导致腹胀，过多的腹胀不仅会引起胃肠道不适，而且还会影响睡眠，所以晚餐时间，宜少吃豆类、洋葱等。