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3款冬季爆强减肥食谱推荐减肥美容

时间:2018-06-12 来源:煮锅菜谱
 

  1、 西式包蛋(三人份)

  食物: 蛋3个,牛奶-120 cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙

  做法:

  1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

  2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎杭州癫痫医院哪家好至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅

  营养成分分析: 热量-417大卡 蛋白质-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克

 

  2、乳香田园蔬菜

  食物: 牛奶-240�P,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克贵阳那家癫痫医院好ont>

  做法:

  1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用

  2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

  3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

  营养成分分析: 热量-188大卡 蛋白质-8公克 脂肪-12公克 贵阳最好治癫痫医院碳水化合物-12公克  【文章整理by

  3、乳香茄汁虾

  食物: 草虾-4尾,圣女蕃茄-5个,蒜泥-1茶匙,牛奶-120�P

  调味料: 蕃茄酱-1汤匙,高汤-2汤匙,酒-少许

  做法:儿童患上癫痫以后,会不会受到很大的伤害呢?t>

  1.草虾略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶

  2.调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许紫高丽菜装饰即可

  营养成分分析: 热量-164大卡 蛋白质-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克

  这几道冬季,特别适合冬天不愿运动的女性朋友,在冬季避免发胖。

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