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春季顺时养生法 饮食六原则

  秋冬季节多容易干燥,肺热、多痰,为了缓解这些症状中医建议食用一些补肺益肾、止血化痰的饮食。中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。

  但要注意,和的人最好不要食用,以免适得其反。 秋冬干燥,肺热、咳嗽多痰的女性(女性食品) 虫草(虫草食品)煲水鸭──主要作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。但要注意,脾胃虚寒和胃的人最好不要食用,以免适得其反

  冬季咳嗽、的女性 霸王花排骨汤──清火润肺、补气,可以经常食用。

  ,的女性 红枣乌鸡汤──红枣自古以来是补血(补血食品)佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容(美容食品)呢。

  压力(压力食品)性的女性 天麻乳鸽汤──天麻对于头疼、效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

  睡眠(睡眠食品)不好,皮肤灰暗的女性 虫草老龟──冬虫夏草(冬虫夏草食品)与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白(美白食品)皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。

  脾胃不强,火气很大,满脸豆豆的女性 土茯苓老龟──清热解毒、健脾胃,假如你小便赤黄,那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应通过调味来进行遮盖,这也是检验厨艺的好方法。

  工作太忙、压力太大的女性 西洋参甲鱼──比起人参(人参食品)来,西洋参由于品性温和,适合更多的人进补之用,而且四季皆宜,而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。

  喝汤讲究学问 的时候不适合用煲汤进补,就连品性温和的西洋参也最好不服用,因为这些油(油食品)腻的汤容易加重感冒症状。 女性例假前适合补性温的汤,千万不要因为补的过火导致经血过多。 这些具有食疗作用的汤要常喝才能起作用,每周2-3次为宜。

  煲汤注意事项: 如果想自己在家煲一锅靓汤,让家人共享口福与快乐,还要注意以下事项。 选料:中药选材时最好选择经民间认定的无任何副作用的人参、当归、枸杞、百合、莲子材料。 另外,可根据个人身体状况选择温和的汤料。如身体火气旺盛,可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的中草药;身体寒气过盛,那么就应选择参类作为汤料。 水温:冷水下肉,肉外层蛋白质才不会马上凝固,里外层蛋白质(蛋白质食品)才可以充分地溶解到汤里,汤的味道才鲜美。

  下料: 肉类要先汆一下,去了肉中残留的血水,保证煲出汤色正。鸡要整只煲,可保证煲好汤后鸡肉的肉质细腻不粗糙。另外,不要过早放盐,盐会使肉里含的水分很快跑出来,也会加快蛋白质的凝固,影响汤的鲜味。 火候:火不要过大,火候以汤沸腾程度为准。

  开锅后,小火慢煲,一般情况下需要三个小时左右。如果煮的时间过久,就会分解,失去其营养价值,所以,煲参汤的最佳时间是40分钟左右。 煲过汤的肉料处理:无论煲汤的时间有多长,肉类的营养也不能完全溶解在汤里,所以喝汤后还要吃适量的肉。

(实习编辑:张曼)

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