青年男性的饮食宜忌_健康饮食_健康生活-吃出健康网

    青年时期的男性，一般来说健康状况良好，正因为如此很多青年男性往往会忽略了健康投资，导致身体加速衰老。所以，要抵抗提前衰老、永葆青春活力，青年男性应注意饮食；下面就为大家介绍：

青年男性吃什么好

1、宜吃富含维生素A的食物

维生素A有助于提高免疫力，保护视力预防癌症；成年男子每天需摄入700微克的维生素A，过量摄入对身体也有害。含维生素A的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、、胡萝卜、杏、香瓜等。

2、宜吃含维生素C的食物

维生素C不但可以提高免疫力，还可以预防心脏病、中风，保护牙齿，坚持服用维生素C还可起到的作用。维生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

3、青年男性宜吃含锌的食物

锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，保持男人的性能力；如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及减退。含锌量高的食物有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。

4、宜吃含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男性的生育能力；建议男性早餐应食用、燕麦粥和一个香蕉，含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。

另外，青年男性还要多补充水分，每天饮用8杯水，运动量大的男性应增加水的摄入量。

青年男性不能吃什么

1、忌烟酒

有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管疾病的危险因素；因此，为了健康，青年男性最好不要吸烟。酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首”；因此，青年男石家庄公立癫痫病医院性要控制饮酒。

2、忌随意食用牛鞭

某些男性不宜食用牛鞭，吃了牛鞭不但起不了壮阳作用，还有可能对健康造成危害；尤其是有阳痿、早泄、遗精过频症状者，这时候服用牛鞭膏，反而会出现遗精加重，甚至烦躁、鼻出血等副作用。凡是没有肾阳虚、胃寒症状的男性青年，切勿食用牛鞭膏。

 

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