大豆有哪些养生功效_食物百科_饮食

素雅

材料：挪威150g，30g，15g，15g，5g，10g，5g，10g，5g

调料：盐5g，生抽1小匙，1小匙，半个，5g，3g

三文鱼

材料：挪威三文鱼20乌鲁木齐那家医院治癫痫好0g，青瓜100g，蕨粉150g

调料：盐6g，柠檬10g，15g，醋10g，5g，10g，8g，末15g

素雅沙拉制法：

1、菠菜烫熟、切段，豆腐干切细条，彩椒、洋葱、杏干均切条，生姜切细丝备用。

2、三文鱼切成细条，加入盐、姜末、柠檬汁腌3分钟。

3、将切好的食材与三文鱼条拌匀，加入盐、酱油、柠檬汁、蜂蜜、芝麻油拌匀即可，也可撒些核桃和花生碎。

青瓜蕨粉三文鱼制法：

1、三文鱼肉切银川哪里癫痫治的好成筷子粗细备用、蕨粉用温水泡开冲凉水备用；

2、青瓜切丝，柠檬皮切丝，葱姜蒜切末，鲜花椒切末，取一碗，用柠檬汁、醋、酱油、芥末等调好味汁；

3、将青瓜、蕨粉放入盘中，三文鱼加入鲜花椒末、柠檬汁、葱姜蒜搅拌一下，摆在蕨粉上，浇上汁、撒点芝麻即可。

三文鱼要想吃得“美”，食材搭配得很重要。作为居家“美”食，其绝佳的生食口感又增添了美容食谱的简便性——说实在话，对于大部分人来说，除了三文鱼头可煲可煎之外，鱼肉的部分怎么精心煎煮都有点浪费，口感无论如何都不如生食来得鲜甜肥美。