豆浆营养丰富 七种情况不能喝_饮食

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核心提示：烈日炎炎，我们不断为皮肤进行“武装”，作为人体既重要又脆弱的器官―眼睛也需要全方位的保护，下面为大家介绍几种自然界赋予我们的“天然保护镜”。

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　　烈日炎炎，我们不断为皮肤进行“武装”，作为人体既重要又脆弱的器官―眼睛也需要全方位的保护，下面为大家介绍几种自然界赋予我们的“天然保护镜”。

　　“弹”走有害光―――叶黄素及黄素。

　　玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累，过滤蓝光保护眼睛。富含叶黄素及玉米黄素的食物有、、、玉米、等。

　　天然“眼药水” ―――β素。

　　β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜“。并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的A。经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。 β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。

　　畏光“小助手”――― 维生素B2。

　　强烈的光线使我们在外面行走时，可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。此症状说明应补充维生素B2。其不仅用于修复口腔黏膜，对眼睛的感光也起很重要的作用。视网膜中储存相当多量的游离维生素B2，及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢，起到保护眼睛免受光刺激的作用。一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏、及中维生素B2含量很丰富。

　　抗氧化“能手”―――花青素。

　　花青素是天然的阳光遮盖物，保护皮肤的同时，也能保护眼睛，抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，帮助眼球恢复弹性，双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。花青素常存在于深色食物中，如、葡萄、蓝莓、山楂和茄子等。