早餐白吐司的家常做法_早餐白吐司怎么做好吃 - 做菜网

主料:

灰灰菜（适量）、大蒜（适量）、小葱（适量）

辅料:

红辣椒（适量）、花椒（适量）、食用油（适量）、芝麻香油（适双鸭山市癫痫病的早期症状有哪些量）、食盐（适量）、香醋（适量）、生抽（适量）

做法步骤：

1、所有基础原料，忘记拍花椒了。

2、灰灰菜摘洗干净，沥干水分，下入沸水锅中淖烫一分钟，捞出沥干水分。

3、大蒜切片，小葱切段。

4、红辣椒切丝，跟葱段和蒜片一起放在淖过并挤干水分的灰灰菜上。

5、炒锅放油，加入花椒粒，小火，煸出花椒香味后铲出花椒粒不要。开大火把油烧热。

6、用铲子把烧热的油淋在蒜片、葱段及辣椒丝上。

7、加入适量食盐，不宜过多。

8、加适量香醋。

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9、倒入生抽。

10、淋入适量芝麻香油，充分搅拌均匀即可食用。

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与粳米、莴笋、火腿搭配；与大葱、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；