家常小滑肉的家常做法_家常小滑肉怎么做好吃 - 做菜网

 

　　生完孩子的女性在饮食上面要特别的注意，因为这些成分都会通过母乳进入宝宝的体内，那么呢?产后有哪些饮食原则呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧。

　　产后可以吃什么水果

　　1.苹果

　　苹果可以说是很好的水果了，很多人都喜欢吃苹果，苹果里面含有丰富果酸、维生素等，吃苹果可以让皮肤变得更加的光滑。

　　苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

　　2.梨

　　梨是一种寒性的水哦过，含有的水分很多，适量的吃一点可以清肺化痰，是很好的，对于产后出现的风热感冒等情况有一定的缓解作用。

　　3.橘

　　橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。

　　橘皮则含较多的柠檬酸。泡水饮用可顺气开胃及消肿止痒，并能推进婴儿对钙的吸收，防止小孩佝偻病的发作，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的效果。

　　4.山楂

　　山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。

　　还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。

　　5.香蕉

　　香蕉味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。

　　产后有哪些饮食原则

　　1.清淡少油，保证热量

　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。