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蒜蓉辣酱的家常做法_蒜蓉辣酱怎么做好吃 - 做菜网

主料:

银耳(巴掌大)、薏米(一大把)、红枣(适量)

做法步骤:

1、银耳薏米一起用水泡发至银耳变软。

2、泡软后洗净撕瓣一起倒入锅内加三碗水。

3、一汤匙冰糖。

4、电压力锅直接按粥或羹那档,高压锅大火烧开十分钟后转小火45分钟,最后放气加入红枣闷20分钟就可以吃了~。

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与雪梨、薏米、梨搭配;与菠北京军海脑病医院是不是正规菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与粳米、杨桃、白果搭配;与海带相克,马鞍山市治疗癫痫病哪个医院好同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与枸杞子、南瓜、大葱搭配;与鱼+葱、胡萝卜、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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