意外惊喜----菊花酥的做法_意外惊喜----菊花酥怎么做_意外惊喜----菊花酥的家常做法_丁光熙

主料:

南瓜（适量）、盐（适量）、荞麦挂面（适量）、虾皮（适量）、葱碎（适量）、面粉（适量）

做法步骤：

1、南瓜打皮切片（大的长的比较甜）。

2、虾皮捡一下里面不干净的须子然后切碎一点 葱白切碎。

3、热锅凉油葱碎和虾皮炒香变色浅黄色。

4、加入南瓜。

5、加水。

6、热水汤面。

7、好啦可以吃了。

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与糙米、墨鱼、牛腩搭配；与羊肉、大花蟹 、山药相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

虾皮的热量(卡路里)153千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；可与白菜、小白菜、南瓜搭配；与红枣、菠菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量(卡路里)1383千卡；