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发布时间:2022-05-01 01:37:00
脂肪肝是一种很常见的肝部病症,其实很多患者的脂肪肝都是由于自己的不良生活方式引起的。所以要想远离脂肪肝,做好日常的预防工作非常重要。从饮食起居到调节情志,只有把生活中的小细节注意好了,才能有效地预防脂肪肝的产生。
脂肪肝重在预防:
1.起居定常。
肝病患者的生活应顺从*生物钟的节拍,吃饭、睡眠、学习、休息、适量工作和活动,都要有一定规律,按部就班,养成习惯。生活有序,在大脑皮层就会形成相应的条件反射,以保证内脏器官有条不紊地工作,促进肝脏功能复常。
高压氧可以治疗癫痫病吗2.节制饮食。
首先要控制热量的摄入,把体重减轻至标准体重作为目标,做到能量消耗高于能量摄入。
3.适当运动。
每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量。
4.睡眠充足。
肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚睡8小时,中午保证午休1小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血不畅,筋脉不舒。睡眠姿势除饭后外一般以右侧卧为佳,使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动排空,加外全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡,切勿过饱过咸。入睡前用热水泡脚,做几节保健按摩或气功,都可诱导入睡,保证睡眠质量。
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