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30岁男人衰老的三大表现__寻医问药_xywy.com

由于都市生活节奏加快,都市应酬增多,生活和工作压力加强,以前大多数男人在40岁左右才开始出现的疲劳,现在在很多30岁左右的都市男人身上开始出现。自检以下三大衰老标志,你有几个?

男人衰老的表现一:失眠

<南宁去哪看癫痫病好p>30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以,在中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使精力充沛。

男人衰老的表现二:脱发

如今,脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示,有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

男人衰老的表现三:肺

从30岁开始,男性的肺功能开始下降,如果能每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%-70%,仅仅是20%左右。

男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡,因此,建议每年至少做1次全身,包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯水。另外,要多补钙,多吃乳制品、豆制品等。同时,30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话,最好趁早。

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