初冬养生应遵循哪些原则_久久膳食中心_久久健康网

江苏如皋人的日常饮食是两稀一干：早晚稀饭，中午干饭。如皋百岁老人中有74%的人每天都是早晚吃粥，中午吃干饭。吃粥减少了热量摄入，可防止肥胖发生，也减少了高血压、心脏病、糖尿病等的发病概率。

另外，如皋百岁老人吃粥的主要用料是粳米、玉米面等，按观点，它们具有健脾养胃的特殊功效。大多数老人吃菜荤素兼有，以素为主。78%的百岁老人以喝白开水为主，喝浓茶的仅占7%;89%的百岁老人吃成都治癫痫最权威医院饭不挑食。

如皋盛产萝卜及萝卜制品，而这些东西富含维生素和纤维素，常吃不但可以均衡营养，还可以带走身体中的有害物质，是养生佳品。如皋丰富的豆制品还为老人们提供了充足的蛋白质来源。如皋民间治疗癫痫偏方特产的黄酒更是许多百岁老人必备的饮品，其中含有蛋白质、酶、微量元素，对身体很有好处。

放心医苑专家提示：百岁老人的三餐饮食，看了以上介绍你对百岁老人的三餐饮食有了了解吧！专家说，想长命百岁，拥有好的身体，健康的身体，只靠饮食是不行的，平时还要多锻炼，注意劳逸结合！有身体不适，立即去医院治疗！

（责任编辑：zxwq）