上班族有哪些健身运动方法

　　秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。所以，接下来，学习啦小编就和大家分享女人秋天适宜吃的补品，希望对大家有帮助!

　　百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

　　莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。

　　山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体弱，都适合食用。

　　白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　藕：生藕，能生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

　　栗子：有健脾、强骨的作用。胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

　　花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁，或生研冲汤服，或水煮煎服，不宜炒吃。

　　红枣：秋食红枣，是润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

　　猪肝菠菜汤

　　材料：猪肝150克，菠菜适量。

　　煮法：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油(油食品)锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

　　功效：补铁，适用于缺铁性给孩子吃一款“补血菜”。

　　薏苡仁红枣粥

　　材料：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。

　　煮法：以下材料同煮成粥。食用时加适量白糖。

　　功效：滋阴补血。

　　此外一些食物也应在日常饮食中摄取，诸如、阿胶、大枣、桂圆、黑芝麻、枸杞等，市场上以这些食物原料为基础而煎熬而成的膏方-怀参阿胶桂圆膏，也更丰富，吸收更好。

　　阴虚：阴虚的人由于体内阴精缺少，相对来说阳气亢盛，因此容易，进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等。日常禁烟酒、辛辣，勿过饥过饱。

　　体虚：日常人们所用的补品大多偏热性，体弱之人往往肾脾两虚，进补易出现胸闷、胃满、、心悸等现象。因此，脾胃虚弱之人，无论食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。适当运动，避免过度劳累。

　　肝郁：肝失疏泄会导致肝郁气滞、心、烦躁易怒，稍用补品就会上火，出现胸闷、腹胀、不愿进食等症状。因此必须强调兼用疏通的药物，例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，达到补而不腻的效果。

　　痰湿：体内痰湿阻滞，久而致虚。如果不先痰浊，单纯地用补，则会加重痰湿。临床上经常会遇到有些患者服用了大量的党参、黄芪，却感觉更加乏力，再补下去或引发心脑血管事件、导致原有病变加重等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等，用以祛湿。

　　瘀血：瘀血日久可化热，盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管、等慢的老年人，血管功能薄弱，盲目进补最容易出现问题。其实要保持血管疏通、并不需要什么大补，黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的选择。

看了女人秋天吃什么补品好的人还看：

1.

2.

失神癫痫如何治疗5px 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: sans-serif; font-size: 16px; widows: 1;"> 3.

4.

5.

6.