让你全身都美白的方法

主料:

生菜（一棵）、大蒜（四粒）、生抽（六克）、蚝油（四克）、白糖（三克）

做法步骤：

1、准备食材：生菜、蒜、生抽、白糖和耗油。

2、蒜切成小粒。

3、生菜用水冲洗干净。

4、锅里加入少许的油，等油温八成热时，下入蒜粒煸炒出香味。

5、然后将生抽、耗油和白糖下入烧开即可盛出。

6、另起一个锅加入适量的水和一点油烧开，将洗好的生菜放入焯水一分钟捞出，用水冲一下。

7、装入盘中，上面均匀洒上刚做好的蒜汁。

8、简单又好吃。

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与峰蜜、积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂金昌市小儿癫痫有哪些症状肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与排骨、龙须菜、莴笋搭配；与大葱、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

湖南儿童癫痫病医院在哪里g>蚝油的热量(卡路里)174千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶相克，同食可能会引起不适；