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关于奋斗的励志句子

  趴在办公桌上午睡一小时,起床后却觉得头晕目眩。专家提醒,白领上班久对电脑,中午趴桌午睡,对颈腰椎间盘很不利。

  做财务工作的郑先生经常对着电脑做报表。月头、月尾工作忙,经常要加班,只能中午趴在办公桌上小憩一会。午睡起来,郑先生觉得经常头晕目眩,浑身疲乏,腰疼不已。前不久,他被医生诊断患有颈椎病和轻微腰椎间盘突出,需做康复训练。

  广州军区武汉总医院体检中心主任医师丁义良分析,老师、文员、财务等白领人群,久对电脑或伏案工作,如趴桌午睡,不注意休息,很容易患有颈椎、腰椎病。

  他建议,工作时应每半小时活动一下,伸伸懒腰。午睡时好准备抱枕、U形枕垫,将U形枕垫在脖子上,抱枕靠在背上,可让颈椎、腰椎放松。

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  腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)。

  尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率高,约占95南宁什么医院治癫痫好%。

  腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。

  长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。

  应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。

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