小学生语文阅读课教学工作计划

主料:

西兰花（半个）、牛肉（50克）、胡萝卜（半根）、洋葱（一点）、盐（适量）

做法步骤：

1、西兰花炒水。

2、油里煸好洋葱。

3、放胡萝卜煸香。

4、牛肉煸香。

5、最后放西兰花翻炒2分钟?盐盛出。

西兰花的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与芥末、虾、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量(卡路里)125千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效；可与鸡蛋、茄子、枸杞搭配；与橘子、韭菜、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与羊排、莴笋、蜂蜜搭配；与柠檬、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利长沙冶癫痫医院：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与鸡蛋、排骨、松子搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；