实习学生自我鉴定500字

阴虚体质是什么意思 怎么造成的

阴虚是指精血或津液亏损。阴虚证表现为肾、肺虚的不同症状，应根据不同的阴虚症状选用药材和食材。

宜选食材、药材

健康自查

√眼睛干涩、皮肤偏干√急躁、情绪波动大√面部燥红√舌少苔或有裂纹

饮食要点

→阴虚体质者平时应多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品。

→宜多吃清甜的水果，如葡萄、雪梨、苹果。

→不吃伤阴的食物，如温燥、辛辣、香浓食物和油炸、煎炒的食物。

自我调理

→要尽量避开烈日酷暑，避免出汗太多，出汗后要及时补充水分。

→要合理安排自己的生活，保证充足的睡眠以免焦急上火、思虑过重等。

→手指按压或简单针灸三阴交穴，改善阴虚。

润肺清燥+降火解毒

雪梨猪腱汤

材料

猪腱500g，雪梨1个，无花果（干）8个，盐5g（或冰糖10g）。

做法

1　猪腱洗净，切块；雪梨洗净去皮切成块；无花果用清水浸泡，洗净。

2　上述材料放煲内，煮沸，小火煲2小时。

3　加盐调成咸汤或加冰糖调成甜汤供用。

功效提醒

此汤可养阴清热、补中益气、滋养脾胃。