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蓝蝴蝶

北非米300克,140克,磨碎的1茶匙,剁碎的()2汤匙,1汤匙,适量,磨碎的少许,磨碎的1/2茶匙,锅:,1汤匙,大2个,剁碎,4瓣,剁碎,小茴香末4茶匙,1茶匙,磨碎的肉桂末1/2茶匙,末1/2茶匙,末1/2茶匙,香菜(芫荽)末1/2茶匙,姜末1/2茶匙,碎1罐(约400克),蔬菜1200毫升,1杯,切块(约1厘米厚),小1个,切块(约1厘米厚),2根,切片,1个,切片,()1个,切块,厚1厘米,150克,切段,绿皮1个,切段,长1厘米,1罐(420克),沥干,盐和少许

1.用中大火起油锅。入洋葱和一半大蒜,阿胶能治癫痫吗炒约4分钟,至略微变软。拌入小茴香、辣椒粉、肉桂、姜黄、丁香、香菜和姜。再炒几秒钟。

2.加入罐头西红柿(连汁)、高汤、南瓜、甘薯、芹菜、胡萝卜、芜菁和四季豆。煮沸,然后用小火炖15到20分钟,直到蔬菜稍稍变软。

3.拌入小胡瓜、鹰嘴豆和剩下的大蒜。继续用小火炆约15分钟,蔬菜变软后用盐和胡椒调味。

4.制作蔬菜锅时,把北非小麦米和葡萄干放进大碗内,加入240毫升沸水,拌匀。浸泡5分钟。

5.蔬菜煮好后,舀两杯滚烫的蔬菜汤倒到小麦米上。加盖浸泡10分钟。蔬菜锅癫痫病怎么治疗盖好,置一旁备用。

6.从蔬菜锅中舀出240毫升热汤,与小茴香、香菜、柠檬汁和适量辣椒酱混合,制成哈利萨辣椒酱。

7.用叉子搅松小麦米饭,然后舀到盘子上,撒上肉桂和橙皮。加上适量炖蔬菜,哈利萨辣椒酱放在旁边。

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