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禅修功课「自我观察」,几天下来发现自己的行为举止并不完全有个固定的模式,表示并未活在惯性中吗? -

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度和三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、病、症和心脑血管疾病的风险。

医学研究还表明,纤维素有助于抵抗、肠癌、、性等多种疾病。

粗粮吃多的坏处

以25至35岁的人群为例,过量食粗的话,会影响人体机能对蛋白质、机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会影响到人体的生殖能力。

1、如果粗粮吃的太多,就会影响消化。过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。

2、长期过食粗粮,还会影响吸收,使人体缺乏许多基治疗癫痫病方法哪个好本的营养元素。所谓面有菜色,就是纤维素吃的太多,导致营养不良的典型表现。

3、对于那些养分需要量大的特殊人群来说,过食粗粮,影响吸收而造成的危害最明显,这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女,以及正处于生长发育期的青少年。

4、纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

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(责任编辑:苏雅婷 )

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