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干煸扁豆萝卜干的做法_干煸扁豆萝卜干家常做法 -

天天上网的电脑族朋友们,你有对你的眼睛进行营养保护吗?下面小编为大家介绍下,一些食物可以保护你的眼睛。

明目食品:对长期对着电脑的朋友,眼睛的度往往超过与身体,那么哪些可以帮助我们明目,西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯里面含有多种维生素,可以很好的起到明目作用。

拯救骨骼:含钙量高的食物使用电脑,往往长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位),易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,在营养方面,要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

牛奶、酸奶不仅含钙量高,而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被*吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜

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