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刚怀孕能吃什么肉

时间:2019-04-16 来源:煮锅菜谱
 

  肉类是孕妈妈中不可缺少的一个原料之一,到底孕妇吃什么肉好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的刚能吃什么肉,希望大家喜欢!

  刚怀孕能吃的肉

  1、鸡肉

  鸡肉含有丰富的蛋白质,多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤,更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。

  2、鱼肉

  鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成膜的要素,被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与内视神经的发育有密切的关系,能帮助湖北癫痫病的医院哪里最好胎儿视力健全发展。

  3、牛肉

  孕妇可以适量吃牛肉,牛肉可以满足对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的有良性促进作用。

  4、羊肉

  羊肉的营养价值高,而且羊肉比猪肉的肉质细嫩,又比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

  孕期肉类食谱推荐

  咖喱土豆牛肉

  原料:牛肉500克,土豆150克,咖喱5克癫痫病乌鲁木齐哪家最好,食油10克,酱油15克,盐5克,葱、姜各1克。

  做法:1、将牛肉自横断面切成块或丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成块。

  2、将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉下锅于炒后营养早餐食谱,将土豆块放 入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。

  香橙烤鱼

  原料:新奇士橙子1个,大眼鱼2条,洋葱,蒜,小红辣椒,盐5g,料酒2g,热菜,荤菜。

  做法:

  1、鱼的鳞片、内脏去除,用水冲洗干净。 洋葱切丝、蒜切片、小红辣椒切圈、橙子切大片备用。

  2、西藏哪家医院癫痫病治疗专业鱼放入碗中,加盐、料酒、洋葱丝、蒜片、辣椒圈、几片橙子腌渍60分钟。

  3、用厨房纸巾擦干鱼肚内和表面的水分,平底锅内涂薄薄一层色拉油油,鱼入锅,每面各煎2分钟,把洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片也要煎一下。

  4、在烤盘中垫入锡纸,将橙片均匀铺入,再将鱼上,盖上煎出香味儿的洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片并包严实。

  5、将烤箱预热至200度,置中层,烤18分左右。

  红枣山药乌鸡汤

  原料:乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量

  做法:

  1、乌鸡去内脏后洗净备用。山睡眠性癫痫病会出现哪些症状药打皮切块,用清水泡着,以免变色。枸杞洗净备用,葱切段,姜切片。

  2、砂锅中倒入足量水,放入乌鸡,煮沸后,撇去浮沫。

  3、放入枸杞、大枣、葱、姜,转文火煲2个小时。后加入山药,适量盐调味即可。

  孕妇每天吃多少肉最好

  涮、蒸、烤三种方式,比较适合烹调肉类,既能保证肉类的美味,又能确康——在烹调过程中,能够去除肉类的脂肪,防止孕妇摄入过多的脂肪。

  一般情况下,孕妇每天食用75克的肉即可。食用过多肉类会造成营养的吸收率较低或者使孕妇和胎儿变得肥胖,不利于以后的。

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