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水果奶油蛋糕怎么做好吃_水果奶油蛋糕怎么做好吃的做法糕点食谱

“想吃什么就吃什么,吃再多都不发胖”这是想减肥mm们最常有的心理,但现实生活中她们却对美食忘而却步了,因为她们怕一不留神没控制好多吃了,就会有摆脱不掉的“泳游圈”。那么有没有什么办法,可以再享受美食的同时享受瘦呢?当然是有的,只要你吃的对?

  某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿,以下是营养专家介绍的瘦身食物:

  菠菜:每半杯(量杯)只是26卡路里,但vita及铁质丰富。菠菜以生吃有益,烹调也不宜过入,以免损耗营养。

  豆类:无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

  蜜瓜:每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含丰富的vita与vitc。

  辣椒:无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里,却供应各类维生素及兰州那家癫痫医院好矿物质。

  番茄:饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。

  生菜:由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

  麦包:全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白质却多了20郑州治疗癫痫去哪里好%,维生素b多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。

  火鸡:每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗,但却是十分理想的瘦身食物。

  草莓:每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含丰富的维生素。

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