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柿子与红薯同吃有损健康_饮食禁忌

有人夜间睡不好,早晨就有意识地多睡一会儿,认为对保证当天的精力充沛有好处。其实,这样做并不科学,不但不能消除引起的根本原因,而且容易消磨人的意志,引起忧愁和烦躁情绪,加重失眠。

失眠者若能坚持早起晨练,一段时间后,可对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调癫痫病怎样才能治好节作用,为恢复正常的睡眠建立良好的基础,可以从根本上消除失眠。

在开始晨练的几周内,由于身体的不适应,不但睡眠状况得不到改善,甚至会加重失眠。这属于正常现象。只要你坚持下去,逐步摸索出适合自己的晨练方式和运动量,几周至几个月后,睡眠就会有所改善。

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