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发布时间:2022-05-01 02:06:07
主料:
紫米(100克)、全麦面包(2片)、芝士片(1片)、炼乳(1勺)
做法步骤癫痫病中医治疗:
1、准备食材。黑米洗净,用没过米的水量提前浸泡2小时以上。(我是用来做早餐的,所以泡了一夜)。
2、将泡好的紫米上锅隔水蒸30分钟(大火开锅后转中火)。
3、在蒸好的紫米中通化市羊角风的医院加一勺炼乳(口味根据个人需要就好)拌匀。
4、将拌好的紫米均匀铺在一片全麦切片上。
5、再另一片切片上铺一片芝士。
6、成品。
7、搭配坚果,水果,牛奶和谷脆乐的能量早餐,开吃吧!。
紫米的热量(卡路里)343千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与牛奶、大米搭配;
全麦面包的热量(卡路里)284千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含膳食纤维;
炼乳的热量(卡路里)330千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;