小户型家居衣橱设计的三个要点 衣橱位置有考究生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

主料:

紫米（100克）、全麦面包（2片）、芝士片（1片）、炼乳（1勺）

做法步骤癫痫病中医治疗：

1、准备食材。黑米洗净，用没过米的水量提前浸泡2小时以上。（我是用来做早餐的，所以泡了一夜）。

2、将泡好的紫米上锅隔水蒸30分钟（大火开锅后转中火）。

3、在蒸好的紫米中通化市羊角风的医院加一勺炼乳（口味根据个人需要就好）拌匀。

4、将拌好的紫米均匀铺在一片全麦切片上。

5、再另一片切片上铺一片芝士。

6、成品。

7、搭配坚果，水果，牛奶和谷脆乐的能量早餐，开吃吧！。

紫米的热量(卡路里)343千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；可与牛奶、大米搭配；

全麦面包的热量(卡路里)284千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；

炼乳的热量(卡路里)330千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；