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瑜伽作为一项有效的塑形美体运动项目对于每个人都适宜，瑜伽部仅仅是女人的专利，男人练习效果同样现在相互。那么，以下体育健身指南教男人瑜伽练习法来学习下吧。

扭身祈祷式

功效： 矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病sp;  

单臂支撑式

功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

趾尖式

功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

双手支撑双

功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

侧角伸展

功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。