更多精彩
当前位置: 首页 > 炒南瓜的家常做法 > >正文

瑜伽的好处 办公室瑜伽帮你减轻肩膀酸痛生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:煮锅菜谱
 

肩膀酸痛怎么办?长时间坐在办公室的白领一族常常会有肩颈酸痛等问题。长期不理将影响我们的健康。今天小编教你4组办公室瑜伽动作,帮你放松肩颈僵硬的肌肉,缓解颈部和肩膀疼痛。

1、大鹏展翅

坐在办公椅上,两腿平放地面。双手向侧举起癫痫病患者不能做什么工作至肩膀高度,肘部弯曲成直角,手指并拢成鸟头形。抬头挺胸,目视前方。

接着两手向后抬,胸腔向前打开,成展翅飞翔的姿势。

重复上述动作5-10次,注意做动作时臀部不要离开座椅。

2、前臂握拳伸展

信阳市著名的羊癫疯专科医院>坐在椅子二分之一处,腰背挺直,两手在胸前交叉握拳,并将手臂向前举起与躯干成90度。

保持手臂前举姿势,含胸低头,手臂夹住耳旁,背部向后弓,保持3-5秒。

重复上述动作5-10次。

3、手扶头转动

癫痫症能治吗

坐在椅子上,两腿并拢平放,头部向右侧转动45度角,右手屈肘举起按住头顶,左手放在膝盖上。

右手轻轻用力,头部向下低,看着地板。保持3-5个呼吸。放松,然后换边重复。

左右两侧重复上述动作5-10次。

4、收紧下巴长治癫痫病重点医院排名前十rong>

两腿盘坐在地上,腰背挺直,左手法官在膝盖上,右手屈肘,食指和拇指掐住下巴。

吸气时,右手用力,将下巴下拉,同时头低下,感觉下巴及颈部收紧。停住3-5个呼吸后放松。

重复上述动作5-10次。

推荐阅读

热门阅读