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发布时间：2022-05-01 03:58:38
20�D35岁
第一要务：呵护机能
富含的食品要适量：有助于提高力，保护，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克，过量对身体也有害。含较多的食物有动物、乳制品、鱼类、西红柿、、杏、等。
含的食物要充足：不但可以提高力，还可预防病、，保护齿，同时对的治疗有辅助作用。坚持服用还可起到延缓衰老的作用。
含量最高的食物有菜、青、、汁、西红柿。据研究，每人每天的最佳用量应为100�D200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鲜的便可以满足每人每天的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含的食物。
含食物不能缺：是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及减退。建议每天摄入11毫克左右，过量会影响其他的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含分别为2.3毫克、2.1毫克。含较多的食物还有、、大豆、蛋、海产品等。
含的食物不可少：有助于调节人的活动、降、提高男士的能力。建议男士早餐应吃牛奶、和一个。含较多的食物有大豆、、核桃仁、、通心粉、绿叶菜和海产品。
补充要足够：人体任何一个细胞都不能缺乏，成年人身体60%�D65%是，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须用足够量的水，因为肌肉中的水要比中的水多3倍。中等身材的男士每人须用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。
戒烟限酒要自觉：众所周知，吸烟有害健甘肃癫痫医院哪好康，它是造成、慢性组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”
如果每天用红酒20�D30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则患穷。因此，在这个年龄段就控制酒对将来很有好处。