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冬季巧吃“白食”营养能加倍

  需提高脑力时应该吃:蓝莓。蓝莓中的多种抗化剂有助于保护免受自由基损伤,进而降低症和帕金森症的危险。后应该喝:。橙汁中的使酒精代谢加速25%。其中的也有助于防止醉酒后的细胞受损。

  生活不如意,身体或心理就会受到损伤,此时应该好好善待自己,“食修复”非常关键。下面列出可改善情绪、健康、体质的6类超级食物。

  1.压力过大时应该吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是最好的食物来源之一,坚果富含。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

  不该喝:碳酸饮料。每天喝 2.5罐碳酸饮料会导致和增加3倍。

  2.感觉悲伤时应该吃:沙拉。和菠菜等绿叶蔬菜富含,有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

  不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

  3.肥胖时应该吃:烤。瘦肉及家禽蛋白能提供,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。

  不该吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,部就会变成一个“水皮球”。因此,盐�h坚果、等多盐食物应尽量避免。

  4.时应该吃:什锦果仁。干提供的有助于身体将糖转化成能量。坚果富含,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

  不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使,不利健康。

  5.需提高脑力时应该吃:蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年症和帕金森症的危险。

  不该吃:。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分。

  6.醉酒后应该喝:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的也有助于防止醉酒后的细胞受损。

  不该喝:碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。

(实习编辑:万文娟)

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