三七杞子炖乌鸡的做法_怎么做三七杞子炖乌鸡_如何做三七杞子炖乌鸡

　　当出现脸色发白、头晕、肢软乏力、眼花等症状时，很多人都不觉得这是病，但这些可能是的症状，在饮食上应该注重铁元素的补充。

　　在中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃，可以酸碱中和，口感效果都会更好。例如牛肉和、、炖一起味道极佳，和南瓜也是不错的搭配。值得一提的是，牛肉遇到后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防。而在炖牛肉时，加上些番茄，能让牛肉更快变烂，更适合中老年朋友食用。

　　但需要注意的是有小便黄、大便干、口干舌干及咳嗽有黄痰等火旺症状的人则尽量少吃牛肉。