家常炒之青椒土豆炒肉片的做法图片，宫保鸡丁家常做法视频

早餐：100克片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。 一杯新鲜的蓝莓含有大约4克左右的膳食纤维，约占人体的膳食纤维日摄入量的14%。而且蓝莓中的水溶性膳食纤维可以起到促进肠道蠕动的作用，从而达到防治便秘。

比起蛋糕，玛芬蛋糕做法更简单，快速，烘焙小白也能轻松搞定。由于玛芬蛋糕的原料、配料可自由组合，从而碰撞出不同风味的玛芬蛋糕，也因此，玛芬蛋糕深受广大朋友喜欢。玛芬蛋糕不像蛋糕般，需打发蛋液；也不像面包一样，需要时间发酵。它的做法非常简单，将所有食材拌匀，再烤熟就可以了。玛芬蛋糕好吃，但素来以“高油高糖”著称，比较注重健康的人对玛芬蛋糕还是比较怵的。但今天这道【低脂蓝莓玛芬】糖和油的含量都相对较低，非常健康。而且它的口味相当好，吃过一口的人都会爱上它哦。 研究发现，蓝莓能起到这种作用是因为在蓝莓和其他水果中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，这有助于阻止癌症前期对身体造成损害。紫檀芪是一种抗氧化剂和抗炎剂，在蓝莓和黑莓中都存在。

按摩能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。其实，如果我们在日常的饮食中，多吃点蓝莓和，不仅能让瞳仁变得漂亮，还可以有效地缓解眼部疲劳。 自己制作的蓝莓饮料：将一份蓝莓，量按个人爱好而定，用经过清洁处理过的纱布包好并将其汁挤出，在杯中倒入10倍于汁的水，白糖少许，将其加热至烧开，待温度降低至常温时让如冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，自然清香，开胃健体。