黑米红枣桂圆粥

星期早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋个、炒泡豇豆水果：香蕉(或黄瓜)支中餐：二米饭(黑米、米减肥的七天计划，规划好每天的饮食，利用黑米有效地减肥。

黑米中还含有水溶性黄酮类化合物以及生物碱、植物甾醇等药用成分。什么是黑色食物？现在流行以食物颜色分类，其中黑色食物主要系指黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳、海带、、发菜、乌骨鸡、等。以下为您介绍它们的营养价值。