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火腿炒瓜片怎么做,火腿炒瓜片的功效

来源:互联网发布时间:2017-02-09 14:02:00评论:  围观:

高粱这种植物现在在很多地方已经不种植了,一般只在一些特殊的地区还会种植这种植物。高粱米就是高粱结出来的种子。曾经高粱米是人们的主食,但是现在人们已经都普遍开始吃大米等食物了。不过高粱米这种粗粮对我们人体还是挺有好处的,如果有条件的话,可以偶尔吃上一点。

高粱米的营养价值

高粱米的主要营养成分,按占干物质计,粗蛋白质9%,粗脂肪3.3%,碳水化合物85%,粗纤维1%,以及钙、磷、铁等微量元素和维生素B族。

高粱米中的蛋白质以醇溶性蛋白质为多,色氨酸、赖氨酸等人体必需的氨基酸较少,是一种不完全的蛋白质,人体不易吸收。如将其与其他粮食混合食用,则可提高营养价值。

高粱米中含的脂肪及铁较大米多。

在谷物中,高粱米蛋白质中赖氨酸含量最低,因而蛋白质的质量也最差;高梁的尼克酸含量也不如玉米多,但却能为人体所吸收,因此,以高粱米为主食的地区很少发生“癞皮病”。

高粱米脂肪含量3%,略低于玉米,脂肪酸中饱和脂肪酸也略高,所以,脂肪熔点也略高些。亚油酸含量也较玉米稍低。高粱米加工的副产品中粗脂肪含量较高。风干高粱糠的粗脂肪含量为9.5%左右,鲜高粱糠为8.6%左右。酒糟和醋渣中分别为4.2%和3.5%。子粒中粗脂肪的含量较少,仅为3.6%左右,高粱秆和高粱壳中含量也较少。

高粱米含矿物质与维生素,矿物质中钙、磷含量与玉米相当,磷约40——70%,为植酸磷。维生素中B1、B6含量与玉米相同,泛酸、烟酸、生物素含量多于玉米,但烟酸和生物素的利用率低。

高粱米的功效与作用

高粱米自古就有“五谷之精,百谷之长”的美誉。据《本草纲目》记载,高粱米性味平微寒,具有凉血、解毒之功,因此特别适

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