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减脂增肌健身餐:口蘑菜花纸包鸡的家常做法

时间:2019-07-16 来源:煮锅菜谱
 

本食谱来自Inness猫老师分享的减脂增肌健身餐:口蘑纸包鸡的做法,所属分类:烤箱食谱、午餐、单身食谱、,需要烹饪时间:10-30分钟,烹饪难度:切墩(初级)。

还记得麦兜里面的纸包鸡吗?纸包鸡包纸包鸡包纸包鸡。。。。。。哈哈~这一年在健身,也做了这样一道菜。这是一道快手、简单、又好癫痫小发作与大发作吃的健身菜。肉去皮保证了优质的蛋白质来源之余免去了皮上的脂肪,再加上和菜花,用烤箱纸包起来烤,蔬菜的味道都进到鸡肉里去了~健康低卡,减肥健身都可以吃。千万不要节食饿肚子哦~

主料:去皮鸡腿肉2块,口蘑8个,菜花几朵,盐适量,黑胡椒少许,橄榄油少许

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1. 烤箱纸剪成长椭圆状,能够把鸡肉蔬菜等材料放进去包起来的大小。鸡腿肉放上去,撒上盐和胡椒,按摩几下,铺上蔬菜,加上几滴橄榄油。还可以加上一点点生抽提鲜。

2. 从边边上一下一下折起来,像包盒黑龙江中亚医院治癫痫好吗子一样。

3. 最后封口

4. 放进预热好的烤箱,175度15分钟左右就可以了。烤的时候会在烤箱里涨得鼓鼓的,拿出来先摊凉一会儿

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5. 撕开的那一刻,香气四溢,原汁原味~

这道菜可以帮忙消灭厨房里的剩菜!!所以蔬菜的选择随个人喜爱。、、、之类的都可以。其实也可以换蛋白质含量更高的肉,只是我还是钟爱鸡腿肉多一些~

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