蚕豆怎么做好吃？蚕豆的做法 蚕豆的功效与作用

主料:

小米（适量）、糙米（适量）、铁棍山药（适量）、藏红花（两三根）

辅料:男士有癫痫是否能检查遗传

燕麦（适量）、冰糖（适量）

做法步骤：

1、糙米、小米洗净入锅，大火煮开后转小火煲20分钟。

2、加入山药再煲10分钟。

3、加入一把燕麦煮5分钟。

4、最后加入几根藏红花、调入冰糖煮5分钟即可。

小米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；可与鸡蛋、黄豆、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量(卡路里)332千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与南瓜、干辣椒、红薯搭配；

铁棍山药的热量(卡路里)55千卡；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与羊肉、玉米、甘蔗搭配；与虾、荞麦米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

藏红花的热量(卡路里)281千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含铁；