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青菜双茵汤的做法

主料:

里脊肉(适量)、绿豆芽(适量)、青椒(适量)、生姜(适量)、大蒜(适量)、盐(少许)、老抽酱油(少许)、花椒粉(少许)、十三香(少许)、平菇(适量)、鸡精(少许)

做法步骤:

1、将里脊肉切丝。

2、青椒切丝,平菇汆水,平菇忘记拍了。

3、切好大蒜,生姜末,我家臭臭不吃蒜就没切,吃蒜的亲可以切一些。

4、刀削面超市买来的,开水煮熟。

5、锅中倒油少许,待油热,放大蒜生姜,炒出香味,放里脊肉,放盐少许,花椒粉一勺,断生后,放入辣椒,爆炒,这个时候可以倒少许清水,放十三香少许,倒入酱油少许,再放入豆芽,断生,然后将煮好的面放入,与菜混合均匀,放少许鸡精,就好啦。

6、好好享用吧。

绿豆芽的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与鸡肉、鲫鱼 、黄瓜搭配;与猪肝相克,同食可能会引起不适;

兰州癫痫病哪个医院好ng>青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与猪肝、包菜、兔肉搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

生姜的热量(卡路里)80千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与羊排、牛里脊、牛肉搭配;与肥牛、兔肉相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与排骨、洋葱、莴笋搭配;与蜂蜜、芒果、大葱相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

花椒粉的热量(卡路里)258千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛等功效;

十三香的热量(卡路里)348千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

平菇的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、提高免疫力、延缓衰老等功效;可与西兰花、冬瓜、韭黄搭配;与野鸡、驴肉相克,同食可能会引起不适;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

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