锅烧海鲜乌龙面的做法

主料:

荷兰豆（150克）、胡萝卜（50克）、南瓜（50克）、淮山（50克）

辅料:

小葱（1根）、生抽（1/2汤匙）、大蒜（2瓣）、鸡精（少许）、盐（适量河南治愈羊羔疯大概需要多少费用）

做法步骤：

1、材料准备好；。

2、荷兰豆择去头尾洗净，南瓜、胡萝卜去皮切丝，小葱切段、大蒜剁碎；。

3、淮山去皮切丝，用醋水浸泡以防变色；。

4、锅内入适量油，下入蒜沫炒香，下入胡萝卜丝翻炒约10秒钟；。

癫痫病的用药有那些 ?5、接着下入南瓜、淮山和葱段继续翻炒；。

6、最后下入荷兰豆炒至熟；。

7、倒入生抽；。

8、放入鸡精和盐调味即可；。

9、盛盘出锅。

荷兰豆的热量(卡路里)30千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与卷心菜、豆浆、香菇搭配；与杏、水萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与墨鱼、绿豆、糙米搭配；与海鱼、羊排、上海青相克，同食可能会引起不适；

淮山的热量(卡路里)56千卡；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与芥蓝、羊肚、燕麦搭配；与藻类、碱性食物、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；