黄瓜炒蛋_0的做法

午餐通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素哪里治疗小儿癫痫病需求量增大。

因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素a、维生素b、维生素c及铁等营养素的供给量。

餐单示例

1.焖大虾（100克）+香菇（香菇食品）菜心（50克）+紫菜豆腐汤（1小碗）+米饭（1小碗）

2.胡萝卜炖牛肉（100克）+清炒（50克）+麻将花卷（1~2个）<乌鲁木齐癫痫病医院/p>

营养l牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中。l胡萝卜能加速大脑的新陈代谢，具有提高记忆力的作用。l紫菜含碘丰富，能缓解心理紧张，改善精神状态。l菌菇类能清除体内垃圾，保证大脑供氧充足。

晚餐一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。