黑椒煎杏鲍菇的做法_黑椒煎杏鲍菇怎么做_菜谱大全-邮编生活网

主料:

北极虾（500克）、翡翠螺（300克）、藜麦（100克）、墨西哥玉米卷（12个）

辅料:

红洋葱（1个）、西红柿（1个）、甜椒（1个）、柠檬（1个）、大蒜（1头）、生菜（50克）、香菜（30克）、腌渍去核橄榄（绿、黑）（2大勺）、红辣椒粉（1茶匙）、橄榄油（2勺）、胡椒碎（适量）、海盐（适量）

做法步骤：

1、深底汤锅，烧开水，加入藜麦，煮15分钟，捞出过冷水备用。

2、翡翠螺取螺肉，切小块，西宁治癫痫专业医院备用。

3、加热大平底不粘锅，放入橄榄油，加入洋葱，轻轻翻炒2分钟直到洋葱变软。加入大蒜末、甜椒粒，翻炒2分钟。

4、加入红辣椒粉、搅拌1分钟。加入西红柿粒，翻炒3分钟。最后加入藜麦，撒少许海盐和胡椒碎调味。

5、找一个大玻璃盆，加入北极虾虾仁、翡翠螺肉、红绿黑橄榄，调味：加入胡椒碎、淋上柠檬儿童睡眠型癫痫病怎么治疗汁。

6、再把炒好的蔬菜，倒入玻璃盆，撒一点香菜，拌一下。

7、同时，加热墨西哥玉米卷。预热烤箱180度，放入垫了锡纸烤盘里，墨西哥玉米卷加热3分钟。取出后用筷子定一下型备用。

8、取一个直径35cm以上的圆白盘子，铺上生菜碎。把混合好的北极虾和蔬菜装入玉米卷，即可。
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北极虾的热量(卡路里)95千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与韭菜、芹菜、茄子搭配；与猪肉、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

藜麦的热量(卡路里)368千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；