梅花汁芦笋

炒锅中放油烧热，加入百合、芦笋、白果、蘑菇、彩椒及调味料，以大火炒至水分收干时即可。材料：干贝、芦笋、文蛤。盐、香油、葱花。

芦笋是很好的抗氧化食物，是营养美容抗衰老的佳品，也是防癌食品。对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋又能清热利尿。对于怀孕的女性来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。于芦笋含有大量的水分和丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，对于预防和减轻便秘、减肥极有好处。用料芦笋g，冬菇g，猪瘦肉g，鸡蛋个，葱根。

坐锅点火加入清水烧开后，把山药、芦笋分别焯水过凉待用；【原料】薯条1克、3片、海苔2片、15根调味料沙拉酱2匙、白芝麻1大匙

做法：将用水发过的、芦笋切丝与紫菜一同入沸水，加素油、味精、料酒调味。图：锅入水烧开，滴入几滴油，将和芦笋焯制片刻。

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利沈阳专业的癫痫医院排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。芦笋清洗的时候多用清水泡并润洗，以免芦笋头的缝隙里残留沙土

食疗的方法可把鲜芦笋煮熟后凉拌着吃，早晨或是睡前各食用次；也可用芦笋根每天~，用水煎汤代茶饮用，个月为个疗程，中途不能间断。芦笋洗净，去根去皮，切成长短适中的段。

三月为什么吃芦笋最好?芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。