桑椹果粥的做法

主料:

鲫鱼（800克）、葱（适量）、红辣椒（4个）、花椒（3克）、郫县豆瓣酱（30克）、老抽（10毫升）、蒸鱼豉油（20毫升）、白酒（3毫升）、白糖（5克）、水淀粉（适量）、香菜（适量）、小葱（100克）、泡姜，泡辣椒（适量）、大蒜（20粒）

辅料:

姜（适量）

做法步骤：

1、自己动手整理鱼，然后腌制。

2、把泡姜辣椒剁碎，加蒜。。。癫痫病郑州哪家#!好。炒。

3、加汤熬制。

4、加鱼煮。

5、加小葱。

6、可以吃啦！。

鲫鱼的热量(卡路里)108千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、通乳汁、明目益智等功效；可与韭菜、薄荷、木耳搭配；与芥菜、芥末、雪里蕻相克，同食可能会引起不适；

葱的热量(卡路里)31千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

红辣椒的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利：钠盐含量过高；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与圆白菜、苦瓜、鸡蛋搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量(卡路里)258千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛等功效；

老抽的热量(卡路里)129千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

白酒的热量(卡路里)295千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

水淀粉的热量(卡路里)73千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效；

香菜的热量(卡路里)24千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、消食下气、醒宁夏癫痫病医院哪里好脾和中等功效；可与虾、黄豆、羊肉搭配；与猪肉、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与莴笋、醋、五花肉搭配；与芒果、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；