孕妇能吃红提子吗 金牛座今日运势大全及做法

主料:

海苔或者紫菜（1张）、土豆（1个）、鸡蛋（2个）、火腿肠（1条）、小黄瓜（1个）、胡萝卜（1/2个）、生菜（2～3片）、鸡蛋（2个）、胡椒粉（少量）、盐（少量）

做法步骤：

1、准备好食材。

2、把土豆大火蒸好后，捣成土豆泥（最好戴一个一次性手套，用手捏，最快）根据自己的口味，加少许胡椒粉和盐。

3、鸡蛋打匀，平底锅内均广元市癫痫小发作的首选药匀抹少许油，煎鸡蛋皮（两面都煎）。

4、把土豆泥均匀的抹在紫菜上，不要太厚，免得不好卷。四周留有紫菜边。

5、鸡蛋皮铺在土豆泥上，再把准备好的蔬菜和火腿肠铺在鸡蛋皮上（根据自己口味，加别的材料也可以，酱或者其他食材）。

6、卷卷卷（卷的结实一点）。

7、切好装盘，DangDang。

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与西红柿济南治癫痫病哪家好、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与洋葱、荠菜、百合搭配；与甲鱼 、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

小黄瓜的热量(卡路里)15千卡；可与豆腐、醋、墨鱼搭配；与樱桃、杨梅、红枣相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与莴笋、草鱼、狗肉搭配；与柠檬、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与豆腐皮、豆腐、海带搭配；与峰蜜、积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与海虾、青椒、黄豆搭配；与柿子、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；