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发布时间：2022-05-01 03:04:27
糖尿病患者在步行运动锻炼时一些需要注意的问题。糖尿病患者有很多的运动锻炼方式，其中步行是糖尿病患者最好的运动锻炼方式，同时也是最简单的运动与锻炼方法之一，虽然是最简单的运动与锻炼方法但也要讲究步行的技巧。以下是糖尿病患者在步行时需要注意的问题：
1.坚持“三有"原则。
“三有"是有恒、有序、有度。有恒是指运动要持之以恒，这是对毅力的培养与考验。有序是指运动要循序渐进。有度是指运动不要过量，保持有氧运动，每次运动量适度。
2.坚持“三不"原则。
“三不"是不攀比、不争强、不过量。
3.不能赤足行走。在一些公园里，有专门为喜欢赤足行走的人设立的鹅卵石小路。很长时间以来，人们认为凸出的石子可以刺激足部的穴位，治疗疾病。对于有足病的患者，赤足行走被列为“禁区”。因为糖尿病足病者由于神经病变，足已经“麻木不仁"了，它们不能感知疼痛，即使脚被石子弄破，也不会发现。加上许多人有视力障碍，在石子路上踉踉跄跄，比较危险。
4.姿势要正确，做到：头要正直，目要平视，躯干自然伸直，身体重心稍前秽，上肢与下肢配合协调，步伐有力而稳重，步幅适中，两脚落地有节奏感。
5.步行过程中呼吸要自然、平和，应尽量注意用腹式呼吸，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调，坚持有氧运动的程度，这样才能在步行锻炼中受益并减少疲劳感。
6.步行快慢及步行时间根据个人情况决定。坚持有氧运动水平即可，但必须达到一定的运动量，才能收到预期的锻炼效果。
7.一般以晚饭后1小时左右进行比较适宜。过去的“饭后百步走，活到九十九”的观点是不科学的，因为刚进食后，血液主要分配在消化系统帮助消化，若立即进行运动，会使消化系统血液流往肢体，不利于食物消化与营养吸收，更不利于身体健康。步行运动要顺其自然，无论是慢步，陕步、大步、小步，只要适合自己的身体状况循序渐进，持之以恒就会对糖尿病产生一定的治疗效果，从而“走”出健康来。