苹果瘦肉汤有哪些功效，是怎么做的？_健康饮食

①过着悠闲而有规则的生活

拼命不停地工作的人，无论身体或精神上，均容易产生精神压力。

这种精神压力积存下去的话，身体的动脉就会加速硬化，血压上升。只要你有心加以避免，就算是从事于同样的工作，精神上也要轻松得多。

②睡眠要充足

睡眠充足的翌日早晨，血压会比较低。相反地，睡眠不足的翌日，血压就会高了一些。睡眠不足时，身体也比较容易疲劳，工作的效率也较差，精神也无法稳定。这种情形怎能不影响血压?

③身体要有适宜的运动

继续不断地进行符合自己年龄的轻度运动是具有降低血压的功效。“走路、跑步、动身体”是预防的三大原则。就算是不实行慢跑，尽可能地使身体活动，尽可能地多走一点路，对于保持是很有助益的。

④保持正确的生活

副食的味道，尽可能地要淡一点。把一天的盐分摄取量减到10公克以下。过去未能特别注意盐分摄取的人，不妨先将碱的食物减少一半。关心食物里面含有多少盐分是一件很重要的事情。

吃饭要保持八分饱。虽然说易行难，但是，为了控制体重，非这么做不可。假如无法忍受八分饱的话，不妨将其余两分改吃或药翦等，卡路里较低的食物。

含有大量的动物性脂肪、的食物，最好要少吃～点。动物性脂肪含有会促进动脉硬化的饱和脂肪酸，胆固醇也会促进动脉硬化。因此，须尽量少吃这些食品，使用植物性油烹调将有助于动脉硬化的功能。

⑤定期检查血压

血压在日常生活里面会有的变动的。我们须定期检查血压，经常将血压控制在安全范围。

⑥注意寒冷

到寒冷的地方或者将手或脸孔浸泡在冷水里面的话，血压会急速上升。在冬季，厕所要保持在温暖的状态。浴室也要加温后才进入，尽可能地，不要到寒冷的地方(熬夜、葬礼等需要在寒冷的地方站立长久时间时，最好请别人代替)，刚洗完澡(热水澡)后，不要进行冷水浴或者以冷长沙癫痫医院哪最好水洗脸。

⑦保持通便顺畅

排便时的用劲会使血压上升，因此，尽可能保持通便顺畅。

2．脑的前兆：

手足发麻、眼花或目眩、头痛、头重、肩膀酸痛、健忘、舌头转动不灵活，脚不灵活，、耳鸣等。

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