怀孕需要注意的六点饮食事项_饮食

  跑步减肥晚餐吃什么?跑步减肥晚餐依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类，能防止血糖急速上升，进而让脂防难以吸收。那么跑步减肥晚餐吃什么?

  一、西兰花炒虾仁

  材料：虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红，尖，干) 银川癫痫哪家好15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克、

  做法：

  1. 西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小;

  2. 在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用;

  3. 将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒;

  4. 放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。

  二、双菇苦瓜丝

  原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

  做法：

  1.取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。

  2.把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。

  3.最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

  三、烤鸡肉牛油果沙拉烤

  鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜银川癫痫病医院有哪些、迷迭香

  1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制

  2、倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟

  3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中

  4、半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀

  5、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀